Lopen voor Stichting ALS

Om te beginnen met het Lopen voor stichting ALS.
Dit jaar wilde ik buiten de prestaties voor mezelf ook nog wat betekenen voor anderen.
Ik heb gekozen voor stichting ALS omdat dit een vrij onbekende ziekte is.
Tijdens mijn trainingen en ultralopen zal ik een shirt dragen met een gelijke tekst als op het vest hierboven.
Zodat de mensen die ik tegenkom het zien en desgewenst uitleg geven.

Hieronder een beschrijving wat de ziekte inhoud:

Amyotrofische Lateraal Sclerose (ALS) is een ziekte van de zenuwcellen die de spieren aansturen. Deze neuromusculaire (zenuw-/spier-) aandoening leidt tot het onvoldoende functioneren van de spieren. Dat komt doordat de motorische zenuwcellen in het ruggenmerg en het onderste deel van de hersenen – de zogenaamde hersenstam – afsterven. Hierdoor komen de signalen vanuit de hersenen niet meer aan bij de spieren. De hersenen kunnen dan geen spierbewegingen meer op gang brengen.

Verloop
De ziekte veroorzaakt meestal geen pijn en tast het verstand niet aan. Ook blijven de zintuigen (gevoel, smaak, gezicht, reuk en gehoor) doorgaans intact, evenals de werking van darmen en blaas. Wel worden geleidelijk aan steeds meer spieren aangedaan. Behalve de hartspier. Het uitvallen van de ademhalingsspieren is meestal de oorzaak van het overlijden van iemand met ALS. Hoe snel dat gaat verschilt per persoon. Maar de gemiddelde levensverwachting van een ALS-patiënt is slechts drie tot vijf jaar.

Oorzaak onbekend
De exacte oorzaak van de ziekte ALS is nog niet bekend. Evenmin bestaan er medicijnen die de ziekte kunnen stoppen of genezen. Het enige medicijn dat het ziekteproces enigszins vertraagt is riluzol (merknaam Rilutek). Het kan het leven van de patiënt met gemiddeld 3 tot 6 maanden verlengen. De ziekte kan voorkomen bij volwassenen op elke leeftijd, maar ontstaat meestal tussen het 40ste en 60ste levensjaar. Een klein deel van de mensen met ALS heeft te maken met een erfelijke vorm van ALS. De erfelijke vorm komt echter heel zelden voor en is meestal al langer bekend in de families.

Betekenis
Amyotrofische Lateraal Sclerose komt uit het Grieks. A (betekent geen), myo (verwijst naar spieren), trofie (betekent voeding); spieren die geen of onvoldoende voeding ofwel zenuwimpulsen krijgen. Spieren die geen zenuwimpulsen ontvangen, ‘atrofiëren’: de spiermassa verdwijnt. Lateraal duidt het gebied aan in het ruggenmerg waar de zenuwcellen zitten die prikkels doorgeven aan de spieren. Als de zenuwcellen in dit gebied afsterven, leidt dit tot littekenvorming of verharding: sclerose.

Dit is dus een destructieve ziekte waar veel geld voor nodig is om te bestrijden.

Met mijn hardloop prestaties probeer ik aandacht te vragen voor deze ziekte.

Ook hoop ik via deze blog en andere socialmedia aandacht te vragen voor deze ziekte.

Met natuurlijk het idee dat mensen mijn actie steunen en geld doneren.

Dit kan op www.alsvrienden.nl

Mijn actie heet ''ultralopen voor stichting ALS''.

Mijn dank is groot voor de mensen die dit willen steunen.

De maand Februari

De maand Februari is een succesvolle maand geweest wat hardlopen betreft.

Heb lekker kunnen trainen de afgelopen maand zonder noemenswaardige onderbrekingen.
Het begon met een nieuwe training PR op de 15 km in 1.03.32 op 2 Februari.
Dit waren de eerste tekenen van progressie voor het nieuwe seizoen.
Een week daarna een nieuwe PR op de 5 km van 19.03.
Later deze maand weer een nieuwe PR op de 15 km, nu van 1.03.18.
Het hoogtepunt voor mij als ultraloper was afgelopen zondag mijn eerste training over 50 km.
Om 8 uur in de ochtend stond ik startklaar in het bos van Leersum.
Had het zo gepland dat ik rond kwart over 9 weer op deze plek zou zijn.
Dit om mijn voedsel en drinken weer aan te vullen en mijn rondje met de groep gewoon mee te kunnen doen.
Ik had er toen 13,5 km opzitten en lag mooi op schema.
Gelukkig lag het tempo in de groepsloop niet zo hoog dus kon goed volgen.
In iets minder dan 3 uur was ik weer terug bij de auto voor mijn laatste bijvul ronde.
Had er toen 33,5 km opzitten en maakte me klaar voor de laatste 16,5 km.
Dit was een erg heftig stuk lichamelijk.
Begon al vrij snel kramp te krijgen, heb toen een klein stukje gewandeld.
Na een paar minuten ging het wel weer en heb ik nog 12 km kunnen hardlopen.
Daarna was het definitief gedaan met het hardlopen.
De laatste 5 km heb ik gepowerhiked met zo'n 7 km per uur.
Heb tussendoor nog wel geprobeerd hard te lopen maar dit leiden onherroepelijk tot kramp.
Uiteindelijk haalde ik de 50 km in 4 uur 56 minuten en 45 seconden.
Enorm voldaan met dit resultaat en de overwinning op mezelf.

Focus voor de wedstrijden

De wedstrijden zijn in aantocht en zodoende ook de focus hierop.
De trainingen worden steeds specifieker naar mate de wedstrijden dichterbij komen.
Ga nu ook weer meer heuvel trainingen doen en laaaaaaaaaaaange duurlopen.
Het is heerlijk om weer meer tijd door te brengen in de natuur van de Utrechtse heuvelrug.
Echt een fantastische training omgeving met heuvels, bospaden, zand en eindeloos veel mogelijkheden om te variëren.
De focus heeft helaas als nadeel dat ik minder trainingen doe met mijn vaste loopgroep op zondag.
Mijn doelen zijn anders dan die van de rest van de groep.
Zij lopen voornamelijk 10km en halve marathon op de weg.
En ik loop alleen ultratrails, maar als het mogelijk is combineer ik het wel.
Want het is een uitdagende groep om mee te lopen.
Het zijn erg snelle en competitieve jongens, dus we dagen elkaar nog wel eens uit.

Mijn training ziet er de komende tijd als volgt uit.

1X in de week een heuvel training waarbij ik zo vaak mogelijk een steile heuvel op en af loop.
Dit om mijn kracht berg op te bevorderen en voor de coördinatie op de snelle afdalingen.

1X in de week loop ik een tempo duurloop op de weg van tussen de 10 en 15 km in 14 a 15 km per uur.

1X in de week een lange duurloop door het bos van minimaal 20 km (op zondag).
Dit is specifiek om mijn duurvermogen te vergroten en te harden op langere afstanden.
Het harden word pas een issue bij 30+ km.
Ook train ik tijdens deze trainingen het eten om gewent te raken aan eten tijdens hardlopen.
Dit doe ik al wel een tijd maar wil ook weten hoe het is bij 40 en 50 km.

1X in de week een rustige duurloop voor de ontspanning.

1X in de week in de sportschool mijn buik, onderrug en benen trainen ter ondersteuning van het hardlopen.

training ups en downs

De maand januari is een beetje wisselvallig verlopen voor wat betreft de ultratrail training.
De eerste week ging erg goed met 59 km, het koste geen enkele moeite.
daarna liep ik elke week minder kilometers vanwege een lichte enkel blessure.
Wel werd de situatie steeds beter en nu (3-2-2012) loop ik weer pijn en blessure vrij.
Uiteindelijk heb ik in de maand januari 182 km kunnen lopen.

In Februari kan de intensiteit weer omhoog.
Ben de maand goed begonnen met een 6 km sprint in 24.34 en een 15 km in 1.03.32.
Hier was ik zeer tevreden over en zie de toekomst met vertrouwen tegemoet.
Aankomende zondag is weer een trail training over een lange afstand.
Kijk hier altijd enorm naar uit en zo ook nu.
Word het weer eens kijken of ik m,n grenzen kan verleggen.

Verder heb ik 2 paar nieuwe schoenen in de voorbereiding op het nieuwe seizoen.

De ene is de Brooks puregrit:

De andere is de Brooks adrenaline gts 12

Tot de volgende update........